Панічна атака

Як швидко опанувати себе і прийти до тями. Панічна атака не дарма зветься саме атакою. Вона зазвичай виникає раптово, але сприймається надзвичайно гостро. Ось людина спілкується, усміхається, а вже наступної миті її охоплює несамовитий страх: світ навколо ніби тікає з-під ніг, у грудях шалено гупає серце-здається, вона от-от помре.

Панічні атаки виникають як наслідок тривалого стресу й втоми. Тривога захоплює всі ваші почуття та на деякий час стирає зв’язок із реальністю-звідси втрата самоконтролю.

Найкраща протидія панічній атаці – техніка «заземлення»:

По можливості сядьте. Дихайте повільно.

Назвіть:

5 речей, які ви БАЧИТЕ навколо (стіл…..),

4 речі, які ВІДЧУВАЄТЕ ФІЗИЧНО (м’яка сорочка….),

3 речі, які ЧУЄТЕ (музика….)

2 речі, які відчуваєте на НЮХ (дезодорант…..)

1 річ, яку можете відчути на СМАК (м’ятний льодяник…..)

Важливо знати:

Поодинокі панічні атаки, які витикають через стресову ситуацію чи надмірну втому сприймаються своєрідною нормою. Але якщо вони трапляються з певною періодичністю, в будь – який час, за різних обставин і часто без видимої причини – не зволікайте, зверніться до лікаря психотерапевта